15岁青少年吃枣仁有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1221

15岁青少年适量食用酸枣仁，主要有助于改善睡眠质量、缓解学习压力引起的焦虑、促进消化健康，同时具备润肺止咳和抗氧化等辅助益处。

1. 安神助眠，缓解焦虑
   酸枣仁中的活性成分能调节神经系统，减少失眠、多梦等问题，尤其适合课业压力大的青少年，帮助提升睡眠质量并缓解日常焦虑情绪。

2. 调理肠胃，增强吸收
   其健胃消食作用可缓解胃酸过多或消化不良，促进营养吸收，对饮食不规律的青少年有益。

3. 润肺止咳，改善呼吸道不适
   季节交替时，酸枣仁能润滑呼吸道，减轻干咳或咽喉不适，适合免疫力较弱的青春期群体。

4. 抗氧化与抗疲劳
   含有的维生素E和多酚类物质可对抗自由基，减轻身体氧化应激，辅助缓解学习疲劳，增强体质。

注意： 青少年食用需控制量（每日建议5-10克），避免长期过量；体质特殊或慢性病患者应咨询医生。