15岁青少年吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4539

15岁青少年吃南瓜子有以下好处：

1. 促进骨骼发育

南瓜子富含磷（每100克含1159毫克），对牙齿和骨骼健康至关重要，尤其适合正在快速生长发育的青少年。

2. 增强免疫力

南瓜子含有锌、维生素E等抗氧化成分，可帮助增强免疫力，预防感冒等疾病。

3. 改善皮肤状况

南瓜子中的锌和维生素E有助于缓解青春痘问题，促进皮肤健康。

4. 提供优质蛋白质

南瓜子的蛋白质含量高达36%，是葵花子的1.6倍，有助于青少年补充能量和促进肌肉生长。

5. 有益于心理健康

南瓜子中的镁元素对缓解焦虑和改善情绪有一定帮助，适合青少年保持心理健康。

总结

南瓜子营养丰富，对15岁青少年的骨骼、免疫力、皮肤和心理健康均有积极作用。建议适量食用，作为健康零食的一部分。