吃太多蛋白质会引发长痘吗

有家健康网 2025-03-27阅读量：3037

通常痘痘指痤疮，蛋白质吃多了不一定会长痘，这与蛋白质的来源、个人体质和生活习惯等有关。若摄入高糖、高脂肪的高蛋白食物，会使血糖和胰岛素水平升高，导致皮脂腺过度分泌油脂，堵塞毛孔引发痤疮；而优质蛋白对内分泌影响小，不易长痘。过量摄入蛋白质可能影响内分泌，使雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌皮脂，但并非所有人都会受此影响。部分高蛋白食物可能引发炎症反应，但也取决于个人免疫反应。本身是油性皮肤、易长痘体质的人，过多摄入蛋白质后长痘几率可能增加；皮肤状态好、不易长痘的人，可能不受影响。同时，若有熬夜、压力大等不良生活习惯，会增加长痘风险。