孕11周6天可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：6824

​​孕11周6天可以适量吃南瓜子​​，其富含膳食纤维、锌、镁等营养素，有助于预防便秘并促进胎儿发育，但需注意过敏风险与食用量控制。

1. ​​营养优势​​：南瓜子含不饱和脂肪酸、维生素E及锌，可支持胎儿大脑和视力发育，同时缓解孕期焦虑（镁元素作用）。
2. ​​食用建议​​：每日一小把（约20克）为宜，优先选择原味烤熟南瓜子，避免加工产品中的添加剂或过量糖分。
3. ​​注意事项​​：过敏体质者需谨慎；妊娠期糖尿病或体重偏高者应控制摄入量，防止热量超标。

孕期饮食需多样化，南瓜子可作为健康零食，但不可替代正餐营养。如有不适或疑虑，建议咨询医生调整饮食方案。