15-16岁青少年吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4715

15-16岁青少年适量食用罗汉果可带来多重健康益处，包括润肺止咳、改善咽喉不适、促进肠道健康，以及提供丰富的维生素C和抗氧化物质，助力免疫力提升和皮肤健康。

1. 缓解呼吸道问题
   罗汉果具有清热润肺的功效，能有效缓解青少年因用嗓过度（如长时间说话、唱歌）或空气污染引发的咽喉肿痛、干咳等症状。其天然甜味成分（罗汉果甜苷）还可替代糖分，减少糖摄入对喉咙的刺激。

2. 调节肠道功能
   罗汉果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善青春期常见的便秘问题。其性凉特性有助于缓解因饮食油腻或压力导致的肠道燥热，但脾胃虚寒者需谨慎食用。

3. 补充营养与抗氧化
   每100克罗汉果含维生素C约400-500毫克，远超普通水果，有助于青少年增强免疫力、加速伤口愈合。其含有的多酚类物质能对抗自由基，减少青春期皮肤问题（如粉刺）的发生。

4. 辅助控糖与代谢健康
   罗汉果的甜味来自天然糖苷，几乎不含热量，适合需要控制体重或血糖的青少年。研究显示，其成分可能参与调节脂代谢，对预防青春期肥胖和轻度血脂异常有一定潜在益处。

注意：罗汉果虽好，但不宜过量饮用，建议每日1/4-1/2个果泡水即可。若青少年存在持续健康问题，仍需就医并遵医嘱。