15-16岁青少年吃葛根有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7341

15-16岁青少年适量食用葛根，有助于缓解学习疲劳、改善皮肤状态、促进消化并辅助调节血糖，但需注意脾胃虚寒者慎用。

1. 缓解疲劳与增强脑力
   葛根中的黄酮类物质能改善脑部血液循环，缓解因长时间学习导致的头痛或颈背僵硬，同时提升专注力和记忆力，适合备考期青少年。

2. 改善皮肤健康
   葛根的抗氧化成分可减少青春期油脂分泌过盛引发的痘痘问题，其促进代谢的作用还能帮助淡化痘印，使皮肤更清爽。

3. 调节消化与代谢
   葛根富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘；其升阳止泻特性对偶尔饮食不当引起的腹泻也有缓和作用。

4. 辅助稳定血糖
   对于饮食不规律的青少年，葛根素可帮助调节餐后血糖波动，降低暴饮暴食风险，但不可替代药物治疗。

注意：葛根性凉，每日食用量建议不超过10克，避免空腹服用。若体质偏寒或易腹泻，需咨询中医师后再使用。