15-17岁青少年吃麻油有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6171

​​15-17岁青少年适量食用麻油可带来多重健康益处，包括促进大脑发育、保护心血管、缓解便秘、增强免疫力以及滋润皮肤等。​​

1. ​​助力大脑发育​​：麻油富含亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，是神经系统发育的关键成分，有助于提升记忆力和学习效率。其含有的卵磷脂和维生素E能延缓脑细胞老化，适合用脑频繁的青少年。

2. ​​保护心血管健康​​：麻油中的不饱和脂肪酸可降低胆固醇，减少动脉硬化风险，而芝麻素等抗氧化成分能维护血管弹性，为青春期心脏健康提供支持。

3. ​​润肠通便​​：麻油的油脂能润滑肠道，缓解青少年因饮食不规律或压力导致的便秘问题，且其温和特性适合肠胃敏感人群。

4. ​​增强免疫力​​：丰富的维生素E和芝麻酚具有强抗氧化作用，可清除自由基，减少炎症反应，帮助青少年抵御常见疾病。

5. ​​改善皮肤状态​​：青春期易出油或干燥的皮肤可通过麻油的内服或外用（如少量涂抹）获得保湿和抗炎效果，减少痤疮困扰。

​​提示​​：建议每日摄入不超过5ml（约1茶匙），避免高温烹饪以保留营养。若有腹泻或特定疾病需咨询医生。