15-16岁青少年吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7661

15-16岁青少年吃白果有以下好处：改善记忆力、保护心血管健康、增强免疫力。白果虽好，但需谨慎食用，以免因毒性成分引发健康问题。

1. 改善记忆力

白果富含银杏酸和多糖，这些成分有助于促进脑部血液循环，改善记忆力，尤其对学习压力大的青少年有益。

2. 保护心血管健康

白果中的黄酮甙成分可以扩张血管，减少自由基，预防动脉硬化，同时抗血小板活化因子能改善血液循环，保护心血管健康。

3. 增强免疫力

白果含有多种维生素和微量元素，能够增强免疫力，帮助青少年抵抗季节性流感等疾病。

注意事项

• 去芯煮熟：白果芯含有毒素，需去除后煮熟食用。
• 适量食用：青少年每天食用量应控制在5粒以内，避免中毒。
• 禁忌人群：对白果过敏者应避免食用。

总结

白果对青少年的记忆力提升、心血管保护和免疫力增强有一定帮助，但需科学食用，避免因不当食用引发健康风险。