孕13周1天可以吃花生吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：9574

孕13周1天可以适量吃花生，花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素矿物质，但需注意控制摄入量、确保新鲜度及避免过敏。以下是具体注意事项：

1. 适量食用：建议每天不超过25克（约一小把）或6-7颗，过量可能导致热量过剩或妊娠并发症。
2. 选择与处理：
   • 选新鲜无霉变花生，避免黄曲霉素污染。
   • 煮熟食用，破坏抗营养物质凝集素，减少过敏风险。
3. 过敏与搭配：
   • 过敏体质者需谨慎，首次尝试可少量测试。
   • 搭配蔬菜、全谷类等，保证营养均衡。

花生是孕期营养补充的好选择，但需科学食用，若有疑虑可咨询医生。