15-17岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8493

​​15-17岁青少年适量食用陈皮可带来多重健康益处，包括促进消化、缓解咳嗽痰多、增强免疫力，同时有助于改善口气和调节新陈代谢。​​

1. ​​促进消化​​：陈皮中的挥发油成分能刺激胃肠蠕动，帮助缓解食欲不振、腹胀等消化不良问题，尤其适合学业压力大、饮食不规律的青少年。
2. ​​止咳化痰​​：陈皮具有燥湿化痰的作用，对感冒或季节变化引起的咳嗽、痰多症状有辅助缓解效果，且天然成分更温和。
3. ​​增强免疫力​​：富含维生素C、黄酮类物质，可抗氧化、抗炎，帮助青少年提升抵抗力，减少呼吸道感染风险。
4. ​​改善口气与代谢​​：陈皮能清新口气，调节肠道菌群；其活性成分还可加速血液循环，促进代谢废物排出。

​​注意事项​​：陈皮性温，每日建议用量3-10克（如泡水1-2片），避免空腹饮用或过量导致上火。体质偏热、胃酸过多或服药期间的青少年需谨慎，必要时咨询医生。