16-16岁青少年吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8488

16-16岁青少年适量食用白糖可快速补充能量、缓解低血糖症状、促进食欲，并辅助提供微量元素，但需注意过量摄入可能导致肥胖或龋齿。

1. 快速补充能量
   白糖中的葡萄糖和果糖能迅速被人体吸收，为学习或运动中的青少年提供即时能量，尤其适合体力消耗较大或短暂低血糖时食用。

2. 缓解低血糖症状
   若青少年因饮食不规律出现头晕、乏力等低血糖反应，少量白糖可快速升高血糖，缓解不适。

3. 促进食欲与消化
   白糖的甜味能刺激味蕾，改善食欲不振；少量摄入还可促进胃酸分泌，辅助消化。

4. 微量营养补充
   白糖含铁、铜等微量元素，适量食用可辅助预防营养素缺乏，但需搭配均衡饮食。

注意：过量摄入可能引发肥胖、蛀牙等问题，建议每日添加糖摄入不超过25克，优先从天然食物（如水果）中获取糖分。