15-18岁青少年吃肉豆蔻有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4516

15-18岁青少年适量食用肉豆蔻可助消化、缓解腹胀腹痛，并改善因学习压力导致的食欲不振，但需注意用量（3-10克）及禁忌（湿热体质或腹泻初起者不宜）。

1. 促进消化，缓解胃肠不适
   肉豆蔻含挥发油成分，能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物。青少年若因饮食不规律或压力导致胃胀、食欲差，少量食用可缓解症状，常与木香、干姜等搭配效果更佳。

2. 温中行气，减轻寒性腹痛
   其辛温特性可驱散脾胃寒气，对受凉或冷饮引发的脘腹胀痛有舒缓作用，尤其适合体质偏寒、易手脚冰凉的青少年。

3. 改善神经性厌食或压力性消化不良
   肉豆蔻中的甲基异丁香酚有轻度镇静效果，可缓解焦虑相关的消化功能紊乱，如考试压力导致的食欲减退。

注意：过量可能抑制胃肠蠕动，建议煨制去油后使用，且连续服用不超过1周。湿热体质或急性腹泻者禁用。