姨妈期吃桃仁有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7337

‌姨妈期适量食用桃仁有助于缓解痛经、改善气血不足和调节情绪‌。桃仁富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，能帮助女性在特殊时期补充营养、促进血液循环。

1. ‌缓解痛经‌：桃仁中的活性成分具有活血化瘀的作用，可促进子宫血液循环，减轻经期痉挛和疼痛感。
2. ‌补血养气‌：桃仁含铁、锌等微量元素，能辅助改善经期气血不足，缓解乏力、头晕等症状。
3. ‌调节情绪‌：其维生素E和Omega-3脂肪酸有助于平衡内分泌，舒缓焦虑、烦躁等经期情绪波动。
4. ‌润肠通便‌：桃仁的膳食纤维可预防经期便秘，保持肠道健康。

‌注意‌：桃仁有小毒，建议每日不超过10克，体质偏热或易上火者慎用。经期饮食需温和，搭配红枣、红糖等更佳。