姨妈期吃甘蔗有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2191

姨妈期吃甘蔗能补充能量、缓解疲劳，并帮助补血，但需注意避免过量或食用冰镇甘蔗以免加重体寒。

1. 快速补充能量
   甘蔗富含果糖、蔗糖等天然糖分，能迅速缓解经期因失血导致的乏力感，为身体提供所需热量，避免低血糖不适。

2. 促进铁元素吸收
   甘蔗中的维生素C和矿物质可辅助铁吸收，改善经期可能出现的贫血症状，同时其微量铁元素对补血有一定辅助作用。

3. 缓解情绪波动
   糖分能刺激大脑分泌血清素，帮助舒缓经期易怒、焦虑的情绪，但需控制摄入量以防血糖波动。

4. 温和调理肠胃
   甘蔗纤维柔软，不易刺激肠道，适合经期消化功能较弱时食用，还能缓解因激素变化引起的轻微便秘。

小提示：选择常温甘蔗，避免冰镇或过量食用；若体质偏寒或痛经严重，建议搭配姜茶平衡寒性。