姨妈期吃鳖有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5044

​​姨妈期适量食用鳖（甲鱼）可补充优质蛋白、铁元素及胶原蛋白，帮助缓解经期疲劳、改善气色，但需注意其性寒特性，建议搭配温补食材中和寒性。​​

1. ​​营养补给​​：鳖肉富含蛋白质（每百克含15-17克）、铁（1.4-4.3毫克）及维生素B族，能弥补经期营养流失，预防贫血，增强体力。胶原蛋白成分还可促进皮肤弹性，减少皱纹生成。

2. ​​滋阴调理​​：中医认为鳖有滋阴补肾、调节内分泌的作用，适合经期气血虚弱的女性，尤其对阴虚潮热、失眠多梦者有辅助改善效果。

3. ​​免疫提升​​：鳖含角蛋白、维生素D等，可增强免疫力，降低经期感冒风险，其不饱和脂肪酸（占脂肪75%）也有助于调节血脂。

​​注意事项​​：体质虚寒或肠胃敏感者应慎食，避免加重腹痛；建议搭配红枣、枸杞等温性食材炖煮，中和寒性。经期饮食需以温和、均衡为主，避免过量进补。