姨妈期吃鸡蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7396

姨妈期适量吃鸡蛋好处多，既能补铁防贫血，又能增强免疫力，还能缓解疲劳、促进淤血排出。

1. 补铁防贫血
   鸡蛋蛋黄富含铁元素，经期失血易导致铁流失，吃鸡蛋可帮助生成血红蛋白，预防或改善贫血症状，尤其适合月经量大的女性。

2. 增强免疫力
   鸡蛋中的优质蛋白易被吸收，能快速补充能量，提高抵抗力，减少经期因免疫力下降引发的不适。

3. 缓解疲劳与情绪波动
   蛋白质和维生素B族可稳定血糖，减少经期乏力感；蛋黄中的胆碱还有助调节情绪，缓解焦躁。

4. 促进子宫健康
   鸡蛋中的营养成分能促进血液循环，辅助排出淤血，减少经期腹胀，同时滋阴润燥，养护子宫。

注意：每天1-2个即可，过量可能消化不良。搭配蔬菜水果营养更均衡，避免生冷刺激食物影响吸收效果。