姨妈期吃猪世铅肝有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：9742

​​姨妈期适量吃猪肝可补充铁元素预防贫血、增强免疫力，还能改善皮肤状态，但需控制量以避免胆固醇摄入过多。​​

姨妈期女性身体失血，猪肝是优质补血食材，每100克含铁量超20毫克，且含有的血红素铁易被人体吸收，能有效补充经期流失的铁元素，起到补血作用，改善贫血症状，像面色苍白、乏力等情况会得到缓解。

猪肝富含多种维生素和矿物质，其中的维生素A有助于保护视力，维持眼睛正常生理功能，适合经期长时间用眼的女性；维生素B族参与人体新陈代谢，可维持神经系统正常运作，改善经期睡眠质量；富含的蛋白质是身体细胞重要组成部分，能增强免疫力，让女性在特殊时期少生病。

猪肝中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，使皮肤更光滑细腻，有一定养颜美容效果。 不过，猪肝含较高胆固醇和嘌呤，姨妈期不宜多吃，否则会增加血液中胆固醇含量，加重肝肾代谢负担，有高血脂、痛风的女性更要谨慎食用。