姨妈期吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：510

姨妈期适量吃扁豆有助于补充营养、增强免疫力，还能健脾胃、缓解暑热，但需确保煮熟避免中毒。

1. 营养丰富，助力身体恢复
   扁豆富含蛋白质、维生素（如B族）、矿物质（钙、铁等）和膳食纤维，能帮助缓解经期疲劳，补充流失的营养，尤其适合气血不足的女性。

2. 增强免疫力
   扁豆中的多糖和抗氧化成分可促进免疫细胞活性，经期免疫力易下降，适量食用可降低感染风险。

3. 健脾胃，改善食欲
   经期消化功能较弱，扁豆的健脾作用能缓解腹胀、食欲不振，其温和性质不易刺激肠胃。

4. 消暑解热（夏季适用）
   若经期遇高温天气，扁豆的清热特性可辅助缓解燥热感，但体质虚寒者需控制量。

注意事项：务必煮熟透（避免皂苷中毒），适量即可，避免过量加重消化负担；经期饮食仍以温热、清淡为主。