姨妈期吃香菇有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：278

经期适量吃香菇有助于补充营养、缓解疲劳，还能改善消化和预防贫血。香菇富含维生素B族、矿物质及膳食纤维，对调节代谢、增强免疫力有积极作用，且不会影响正常月经周期。

1. 营养补充：香菇含维生素B1、B2、维生素C及铁、钙等矿物质，可缓解经期疲劳，预防营养不良。
2. 促进消化：膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善经期常见的腹胀或便秘问题。
3. 预防贫血：铁元素辅助造血，减少因失血导致的缺铁性贫血风险。
4. 增强免疫：多糖类成分和氨基酸有助于提升抵抗力，降低经期不适感。

注意保持饮食均衡，避免过量食用。若月经异常（如量多或延长），建议及时就医排查原因。