姨妈期吃羊肉有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：878

姨妈期适量吃羊肉有助于驱寒保暖、补充营养，并能缓解宫寒引起的痛经和四肢冰凉，但需注意避免过量导致上火或经血过多。

1. 温补驱寒
   羊肉性温，能促进血液循环，改善经期常见的怕冷、手脚冰凉等症状，尤其适合体质虚寒或宫寒的女性。

2. 营养补充
   富含优质蛋白质、铁和维生素B群，可帮助缓解经期失血后的疲劳感，增强体力和免疫力。

3. 缓解痛经
   温热的羊肉汤或炖煮的羊肉能舒缓子宫收缩，减少淤血滞留，从而减轻痛经不适。

注意事项：烹饪方式以清淡为主（如清汤、炖煮），避免辛辣烧烤；每日摄入量控制在100-150克左右，体质偏热或经量大的女性需谨慎。合理搭配膳食，才能让羊肉发挥最佳效果。