姨妈期吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6786

女性经期吃鸡肉不仅能补充优质蛋白质和铁元素，缓解体虚贫血，还能温补气血、改善手脚冰凉，是经期理想的温和滋补食材。

1. 补血防贫血
   鸡肉富含易吸收的铁元素，可促进血红蛋白合成，帮助弥补经期血液流失，预防或改善贫血症状，尤其适合经量大的女性。

2. 增强抵抗力
   鸡肉中的优质蛋白质和多种氨基酸能快速补充体能，提升免疫力，缓解经期疲劳、乏力等虚弱状态。

3. 温养脾胃
   中医认为鸡肉性温，能健脾开胃，缓解经期食欲不振；其温和属性还可暖宫驱寒，减少痛经风险。

4. 营养均衡易吸收
   相比红肉，鸡肉脂肪含量低且富含B族维生素和微量元素，清淡烹饪（如炖汤、清蒸）更利于消化吸收，避免加重肠胃负担。

小贴士：避免油炸或辛辣做法，搭配红枣、枸杞等食材效果更佳，但需控制摄入量以防消化不良。