排卵期吃牛骨髓有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6655

排卵期适量食用牛骨髓可帮助女性补充营养、增强免疫力，并缓解经期不适，其富含的钙、胶原蛋白等成分还能促进骨骼健康与皮肤修复。

1. 营养补充与能量供给
   牛骨髓含有丰富的蛋白质、脂肪及矿物质（如钙、磷），能为排卵期女性提供必需能量，维持生理功能稳定，尤其适合易疲劳或经期体质偏弱者。

2. 调节内分泌与缓解不适
   其中的胶原蛋白和脂肪酸可辅助平衡激素水平，减少排卵期腹胀、情绪波动等问题；铁元素还能预防缺铁性贫血，改善气血不足。

3. 骨骼与皮肤健康
   高钙含量有助于预防骨质疏松，特别对长期节食或钙摄入不足的女性有益；胶原蛋白则促进皮肤弹性修复，减少因激素变化引发的痘痘或干燥。

注意： 牛骨髓热量较高，建议排卵期每周食用1-2次，炖汤或蒸煮为佳，避免油炸。体质湿热或消化弱者需控制量，以免加重负担。