排卵期吃蚶有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7658

排卵期适量食用蚶可能有助于补充铁、锌等矿物质，提升免疫力，但需注意卫生与适量原则，避免寄生虫或细菌感染风险。

1. 补铁防贫血
   蚶富含易吸收的血红素铁，可缓解女性因月经或排卵期铁流失导致的疲劳、头晕，尤其适合缺铁性贫血人群。

2. 锌元素助力生殖健康
   蚶含锌量较高，锌是卵泡发育和激素合成的关键营养素，可能间接支持排卵期生理功能。

3. 蛋白质与免疫力
   优质蛋白质帮助修复组织，增强抵抗力，减少排卵期身体敏感带来的不适。

注意事项：蚶需彻底煮熟杀菌，避免生食；过敏或消化弱者慎食，过量可能引发腹泻。合理搭配膳食，才能安全获益。