青春期吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6565

‌青春期吃鸡肫的主要好处包括促进生长发育、改善贫血、增强免疫力，还能帮助消化和缓解疲劳。‌鸡肫富含蛋白质、铁、锌等营养素，对处于快速发育阶段的青少年尤为有益。

1. ‌促进生长发育‌
   鸡肫含有丰富的优质蛋白质，是肌肉和组织修复的重要原料，能帮助青少年骨骼和肌肉的健康发育。

2. ‌改善贫血‌
   鸡肫中的铁含量较高，且易于吸收，能有效预防和改善青春期常见的缺铁性贫血，提高血液携氧能力。

3. ‌增强免疫力‌
   鸡肫富含锌和维生素B族，有助于维持免疫系统正常功能，减少感冒等常见疾病的发生。

4. ‌帮助消化‌
   鸡肫含有胃蛋白酶和胃激素，能促进胃肠蠕动，缓解消化不良、食欲不振等问题。

5. ‌缓解疲劳‌
   鸡肫中的多种氨基酸和矿物质能帮助恢复体力，适合学习压力大、运动量增加的青少年食用。

青春期适当食用鸡肫，既能补充营养，又能调节身体机能，但需注意适量，避免过量摄入胆固醇。