青春期吃人乳有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1384

​​青春期适量食用人乳可能具有增强免疫力、促进身体发育及美容养颜等潜在益处，其丰富的营养和生物活性成分对青少年成长具有积极价值。​​

人乳富含蛋白质、脂肪、乳糖及钙、铁、锌等矿物质，并含有多种活性免疫物质，如免疫球蛋白、溶菌酶和乳铁蛋白，能帮助青春期身体应对感染风险，强化免疫屏障。其含有的表皮生长因子（EGF）可能促进细胞修复与再生，辅助皮肤健康与组织恢复。人乳中的牛磺酸是脑部发育的关键氨基酸，可支持记忆力与认知能力提升，对学业压力较大的青少年尤为有益。

相较于配方奶粉，人乳的营养结构更贴近人体需求，其脂肪球小且含DHA与ARA等脂肪酸，易于吸收并促进神经系统发育。适量饮用可能改善肠道菌群，维持消化系统平衡，尤其适合消化功能尚未完全成熟的青春期群体。传统医学还记载其滋阴调经、益气养血之效，能缓解疲劳、改善气血不足引起的面色苍白或体力不足。

需注意，成年人直接饮用乳汁可能面临伦理争议及潜在卫生风险，建议在专业指导下科学评估可行性，并通过母乳制品或均衡饮食获取类似营养。母乳中大量乳糖可能导致不耐受，需酌情控制摄入量。