哺乳期吃茯苓有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3119

哺乳期吃茯苓主要有‌健脾祛湿、安神助眠、增强免疫力‌三大好处，还能帮助改善产后水肿和消化不良问题。

1. ‌健脾祛湿‌：茯苓能促进脾胃运化，缓解哺乳期妈妈因湿气重导致的食欲不振、腹胀等问题，同时帮助排出体内多余水分，改善产后水肿。
2. ‌安神助眠‌：哺乳期妈妈容易因疲劳和压力导致失眠，茯苓具有宁心安神的作用，能帮助提高睡眠质量，缓解焦虑情绪。
3. ‌增强免疫力‌：茯苓含有多糖类成分，可以调节免疫系统，提高哺乳期妈妈的抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生。
4. ‌促进消化吸收‌：茯苓能温和调理肠胃功能，改善消化不良，帮助妈妈更好地吸收营养，确保乳汁质量。

哺乳期食用茯苓时建议煮粥、炖汤或泡水，避免过量，体质偏寒或对茯苓过敏者需谨慎。合理搭配饮食，能让茯苓更好地发挥保健作用。