哺乳期吃麻油有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2599

哺乳期适量食用麻油（芝麻油）‌有助于补充营养、促进乳汁分泌，并可能提升母乳质量‌。其含有的不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质对母婴健康均有积极影响，但需注意控制摄入量。

1. ‌提供必需脂肪酸，支持乳汁营养‌
   麻油富含亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，可优化母乳脂肪结构，帮助婴儿大脑及神经系统发育。哺乳期女性每日摄入适量健康脂肪，能维持乳汁能量密度，满足婴儿生长需求。

2. ‌维生素E抗氧化，增强母婴免疫力‌
   每100克麻油约含50毫克维生素E，是天然抗氧化剂，可减少哺乳期女性体内自由基损伤，同时通过母乳传递给婴儿，辅助提升抵抗力，降低感染风险。

3. ‌补充铁、钙，预防产后营养缺乏‌
   麻油中的铁元素有助于改善产后气血不足，降低贫血概率；钙含量虽不如乳制品高，但作为膳食补充来源，可协同其他食物支持母体骨骼健康及婴儿牙齿发育。

   

4. ‌传统应用：促进恶露排出与肠道健康‌
   部分地区将黑麻油用于产后调理，其温和润滑特性可能帮助子宫收缩，加速残留组织排出。少量麻油还能缓解哺乳期便秘，但过量可能引发腹泻，需谨慎控制。

哺乳期每日建议摄入麻油5-10克，可拌入汤羹或菜肴。注意选择低温压榨的纯麻油，避免高温烹炒破坏营养。若出现消化不良或过敏反应，应立即停用并咨询医生。合理搭配膳食，才能最大化麻油的健康益处。