哺乳期吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3010

哺乳期适量吃鸡肫对母婴健康有多重好处，关键亮点包括促进婴儿发育、预防贫血、增强免疫力及帮助产后恢复。以下是具体益处：

1. 营养补充与婴儿发育
   鸡肫富含蛋白质、铁、维生素A等营养素，通过母乳传递给婴儿，有助于细胞修复、视觉发育完善，并预防夜盲症。其高蛋白特性还能加速妈妈产后体力恢复。

2. 预防母婴贫血
   鸡肫中的铁元素可提升母乳含铁量，降低婴儿缺铁性贫血风险；同时改善妈妈产后气血不足，缓解疲劳，使面色红润。

3. 消化与免疫调节
   含有的消化酶类物质能促进哺乳期女性肠胃功能，缓解产后消化不良；维生素和矿物质协同增强母婴抵抗力，减少疾病发生。

4. 产后恢复辅助
   鸡肫的通乳作用与微量元素（如锌、硒）可加速伤口愈合，调节内分泌，帮助妈妈更快恢复体能和身材。

注意适量食用并确保烹饪熟透，避免过量胆固醇摄入。哺乳期饮食需均衡，鸡肫可作为优质蛋白来源的补充选择。