哺乳期吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1230

哺乳期吃豌豆有多重好处，既能通乳下奶、增强免疫力，又能改善消化、润泽皮肤，是产妇的理想营养选择。

1. 促进乳汁分泌
   豌豆富含磷元素和优质蛋白，有助于刺激乳腺分泌，缓解乳汁不畅问题。同时其植物成分可调节雌激素水平，辅助提升奶量。

2. 提升母婴免疫力
   豌豆中的抗菌物质（如赤霉素、凝集素）能减少炎症，氨基酸和维生素可增强产妇抵抗力，并通过母乳传递给宝宝。

3. 改善肠胃功能
   高纤维含量促进肠道蠕动，预防便秘；但需适量食用，避免过量引发腹胀。

4. 美容与营养补充
   维生素A原可转化为维生素A，帮助皮肤修复；叶酸和矿物质则助力产后恢复，缓解疲劳。

哺乳期适量食用豌豆，既能满足营养需求，又无回奶风险，建议搭配均衡饮食效果更佳。