更年期吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7603

更年期女性适量食用鸡胗可帮助缓解贫血、改善消化功能、延缓皮肤衰老，并补充优质蛋白质和铁等关键营养素。

1. 改善贫血
   鸡胗富含铁元素，能有效预防或缓解更年期常见的缺铁性贫血，促进血红蛋白合成，增强血液携氧能力，缓解疲劳和头晕症状。

2. 促进消化
   鸡胗含消化酶类物质，可增强胃肠蠕动，改善更年期因代谢减缓导致的消化不良、腹胀等问题，帮助营养吸收。

3. 抗氧化与延缓衰老
   鸡胗中的维生素A、C及B族维生素具有抗氧化作用，能减少自由基损伤，延缓皮肤老化，维持胶原蛋白合成，改善更年期皮肤干燥、松弛现象。

4. 增强免疫力
   丰富的蛋白质和锌元素有助于提升免疫系统功能，减少更年期因激素变化引发的抵抗力下降问题。

注意： 鸡胗胆固醇含量较高，需控制摄入量，避免加重代谢负担，建议每周食用1-2次，搭配蔬菜均衡营养。