孕13周5天可以吃糯米吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：3412

​​孕13周5天可以适量吃糯米，但需注意消化功能和食用方式。​​糯米富含B族维生素和微量元素，能补益中气，但黏性大、难消化，建议少量趁热食用，避免与高糖、油腻食物同食。若存在妊娠糖尿病、高血压或肠胃不适，应谨慎选择。

糯米对孕妇的益处主要体现在其营养构成上，如碳水化合物提供能量，钙、铁等矿物质支持胎儿发育。但需控制单次摄入量，建议不超过100克/天，并搭配蔬菜、优质蛋白（如鱼、蛋）以平衡膳食。加热后的糯米更易消化，冷食可能加重胃部负担。

孕期消化功能较弱，过量食用可能导致胃胀、反酸。若出现食欲不振或妊娠反应明显，应以易消化食物为主。糯米升糖指数较高，血糖异常的孕妇需严格限制摄入。

健康孕妇可偶尔食用糯米，但需结合自身体质调整。如有疑虑，优先咨询医生建议，确保饮食安全与营养均衡。