产褥期吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1547

产褥期适量吃蛤蜊（牡蛎）有助于补充优质蛋白、促进恶露排出、预防贫血，并改善皮肤状态，但需注意新鲜度和食用量。

1. 营养补给与恢复
   蛤蜊富含蛋白质、钙、铁及锌，能快速补充产后消耗的营养，增强体质。其铁含量可预防贫血，钙质则有助于骨骼修复和乳汁分泌。

2. 促进恶露排出
   蛤蜊中的牛磺酸和氨基酸能辅助代谢毒素，加速子宫收缩，帮助恶露排出，缩短恢复周期。

3. 美容与免疫力提升
   含有的铜、锌等微量元素可改善肤色暗沉，促进皮肤新陈代谢；牛磺酸和维生素B族还能增强免疫力，减少产后感染风险。

注意：选择新鲜蛤蜊并彻底煮熟，避免性寒引发腹泻；哺乳期需观察宝宝反应，建议每日不超过3-5个。合理食用能为产后恢复提供多重健康助力。