产褥期吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8008

产褥期适量吃羊肝有助于预防贫血、促进视力健康、补充优质蛋白，是产后恢复的营养选择之一。

1. 补血防贫血
   羊肝富含铁元素和维生素B12，能促进血红细胞再生，改善产后气血不足，尤其适合贫血或失血较多的产妇。

2. 护眼明目
   羊肝中的维生素A含量极高，可缓解产后用眼疲劳，保护视网膜健康，降低夜盲症风险。

3. 增强免疫力
   羊肝提供优质蛋白质和锌等矿物质，帮助修复组织、加速伤口愈合，同时提升抵抗力。

4. 营养密度高
   相比其他肉类，羊肝的维生素（如叶酸、核黄素）和微量元素（如硒）更集中，少量摄入即可满足部分日常需求。

注意控制食用频率（每周2-3次），避免过量导致维生素A蓄积。 产后饮食需多样化，羊肝可作为营养补充的选项之一。