生理期吃枸杞头有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3146

​​生理期适量食用枸杞头（枸杞嫩叶）有助于滋补肝肾、调节气血、缓解疲劳，并补充经期流失的营养​​。其富含的抗氧化物质和铁元素能改善面色苍白、手脚冰凉等问题，但需注意体质差异与食用禁忌。

1. ​​补血养颜​​：枸杞头含铁、维生素C及类黄酮，促进血红蛋白合成，改善经期气血不足导致的脸色暗淡，同时维生素E延缓氧化损伤。
2. ​​调节肝肾功能​​：中医认为枸杞头能滋补肝肾，缓解经期腰酸、头晕等虚症，其多糖成分可增强免疫力，减少疲劳感。
3. ​​抗氧化抗炎​​：花青素和多酚类物质清除自由基，减轻生理期炎症反应，对痛经有一定辅助缓解作用。
4. ​​温补不燥热​​：相比枸杞果实，枸杞头性味更平和，适合虚寒体质女性经期食用，如搭配红枣煮粥可温养脾胃。

需避免过量食用，脾虚便溏或感冒发热者慎用。建议选择新鲜嫩叶凉拌或煮汤，每日摄入不超过50克。若经期异常出血或严重不适，应及时就医而非依赖食补。