生理期吃猪油有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1385

​​生理期适量食用猪油可帮助女性补充能量、缓解便秘，并改善皮肤状态，但需注意控制摄入量以避免肥胖风险。​​猪油富含维生素A、E及必需脂肪酸，能提供经期所需热量，同时润滑肠道、抗氧化保湿肌肤，尤其适合虚寒体质女性。不过，高饱和脂肪特性要求每日摄入不超过25克，且需搭配蔬菜水果平衡饮食。

1. ​​快速补充能量​​：生理期易疲劳，猪油的高热量特性可迅速满足身体需求，其含有的维生素D和E还能促进营养吸收，缓解经期乏力感。
2. ​​缓解便秘问题​​：猪油的滑腻特性可润滑肠道，促进蠕动，改善经期因激素变化导致的排便不畅，但腹泻者需慎用。
3. ​​美容养颜作用​​：维生素E抗氧化能力可减少自由基损伤，深层滋养皮肤，缓解经期皮肤干燥或痤疮问题。
4. ​​温补御寒效果​​：对手脚冰凉、痛经的女性，猪油可提供热量抵御寒冷，但需避免与寒凉食物同食，以免抵消温补效果。

需注意，经期饮食应以均衡为主，猪油虽有益但不可过量。心血管疾病或高血脂患者应优先选择植物油，并咨询医生建议。