发育期吃菜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2417

发育期适量食用菜瓜能为身体提供多种必需营养，助力健康成长，​​尤其适合促进消化、增强体质和补水养肤​​。

菜瓜富含钙、磷、铁及维生素A、B族、C等关键营养素，助力骨骼发育与铁元素吸收，预防贫血并提升免疫力，强化体质；其高水分与膳食纤维能促进肠道蠕动、预防便秘，维持消化系统健康；维生素C和抗氧化成分可清除自由基，提升皮肤弹性，延缓衰老；低钠高钾特性平衡体内电解质，辅助缓解水肿，保护心血管系统。中医认为其性甘寒，清热解暑功效显著，适合夏季消暑解渴，舒缓燥热心烦情绪。

菜瓜质地脆嫩、口感清爽，可凉拌、腌渍或入菜，既能提升食欲又不会造成消化负担。值得注意的是，脾胃虚寒者需适量食用，搭配温性食材更佳。发育期人群可将菜瓜纳入日常膳食，搭配多样化饮食满足全面营养需求。