生理期吃海参有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2684

**生理期可以吃海参，且益处显著：**海参富含优质蛋白质、多种微量元素及滋阴养血成分，能帮助增强免疫力、缓解疲劳、补充营养，同时不会干扰月经周期。以下是具体好处分点说明：

1. 营养补给
   海参含丰富的蛋白质、钙、铁、锌等，可弥补经期流失的营养，尤其适合易贫血或体质虚弱的女性，帮助维持体力。

2. 滋阴养血
   其氨基酸组合（如赖氨酸）和温和属性有助于调节气血，改善经期常见的面色苍白、手脚冰凉等问题。

3. 增强抵抗力
   经期免疫力易下降，海参中的活性成分可刺激免疫细胞活性，降低感染风险。

4. 低脂低胆固醇
   相比其他滋补品，海参脂肪含量极低，经期食用不易引发腹胀或消化不良。

**小提示：**食用时避免搭配生冷食物，建议炖汤或清蒸以保留营养，每次适量即可。