成长期吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7353

​​成长期吃茴香能助力儿童与青少年生长发育，​​ 其核心优势在于​​温中散寒、开胃促消化、促进骨骼发育及增强免疫​​，且营养丰富易吸收。

茴香温性偏热，适合调节脾胃虚寒。其含有的茴香油可刺激唾液及胃液分泌，提升食欲，缓解腹胀、恶心等消化不良症状，尤其适合挑食或肠胃敏感的青少年。茴香对胃寒型胃痛、胃胀气等有物理舒缓作用，能促进胃黏膜修复。富含的钾元素（1杯生茴香约含360毫克）可调节体内电解质平衡，配合膳食纤维增强肠道蠕动，减少便秘风险，助力营养高效吸收。

在骨骼健康方面，茴香含抗炎成分及微量矿物质，能抑制破骨细胞活性，减少钙质流失，降低骨质疏松风险。其植物营养素（如茴香脑）具有潜在抗癌效应，可能保护细胞免受损伤。对女性青少年来说，茴香的温补肾阳特性可缓解因寒湿引发的手脚冰冷或经前不适，并可能通过调节激素水平辅助缓解痛经。

茴香中的多种维生素A、C及抗氧化物质能增强免疫力，抵御自由基损害；其天然利尿特性可辅助体内排毒，维持水盐代谢稳定。生食保留更多活性成分，但建议控制摄入量，避免过敏反应，寒性体质者需搭配温性食材平衡。