为何适度晒太阳可以促进钙吸收

有家健康网 2025-05-09阅读量：7588

适度晒太阳可以促进钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能帮助人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于肠道对钙的吸收。

这就好比一辆装满钙的车，维生素 D 就是那个司机。没有司机，车就没法开动，钙也就不能很好地被人体利用和吸收。太阳中的紫外线就像是给人体派来了这个“司机”，让钙能够顺利地进入到我们身体的各个部位，发挥作用，比如让骨骼更强健。

QA： - 问题：晒太阳多久合适？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为适宜。 - 问题：隔着玻璃晒太阳有效吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被阻挡，效果不太好，最好是直接暴露在阳光下。 - 问题：什么时间晒太阳比较好？ 回答：上午 10 点前和下午 4 点后，此时的阳光相对温和，不容易晒伤皮肤。