备孕黄金期吃鳖有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2893

​​备孕黄金期吃鳖有诸多好处，它能增强抵抗力、促进受孕、补充营养，还能缓解宫寒，为孕育健康宝宝助力。​​

吃鳖能显著增强备孕女性的身体抵抗力。鳖肉富含高蛋白、低脂肪，还包含多种维生素和微量元素，营养结构全面。尤其是其中的优质蛋白质，含量高达18 - 22%，高于多数鱼类和家禽，且氨基酸评分接近完美标准，能为备孕女性补充身体所需能量，增强体质，为孕育健康宝宝提供良好的身体基础。

鳖对促进受孕有积极作用。它富含蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物、脂肪等多种营养成分，特别是可以增加女性分泌的透明白带，使白带利于受孕，对卵泡发育不好者也大有帮助。不过备孕期间吃鳖要适量，且尽量避免吃煎制的鳖肉，因为煎蛋会增加女性患卵巢疾病的危机，煎鳖肉可能会有类似风险。

鳖可有效改善宫寒症状。鳖性温和，有滋阴补血之效，能缓解宫寒女性的手脚冰凉，从根本上解决气血不足问题，让女性身体恢复良好状态，更有利于备孕。

备孕时吃鳖能补充多种关键营养物质。铁含量约5mg/100g，是普通猪肉的2 - 3倍，且多为易吸收的血红素铁；富含锌、硒、铜等必需微量元素；维生素B群丰富，特别是维生素B12约2 - 3μg/100g，对素食主义者也十分宝贵，还含有适量的脂溶性维生素A、D和E，可支持多种生理功能。

备孕黄金期吃鳖好处多多，但在享受鳖的营养时，也要注意适量食用和正确的烹饪方式，为备孕创造有利条件。