更年期女性吃甘草有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4169

更年期女性吃甘草的主要好处包括‌调节内分泌、缓解潮热盗汗、改善情绪波动‌等作用。甘草中的活性成分能帮助平衡雌激素水平，有效缓解更年期典型症状。

1. 调节雌激素水平
   甘草含有植物雌激素类似物，可温和补充体内下降的雌激素。其异黄酮成分通过双向调节作用，既不会导致激素过量，又能改善因雌激素不足引发的失眠、骨质疏松等问题。

2. 缓解血管舒缩症状
   临床观察显示，连续服用甘草提取物8周后，约67%的女性潮热发作频率降低。其甘草酸成分能稳定自主神经系统，减少突如其来的燥热感和夜间盗汗现象。

3. 稳定情绪状态
   甘草甜素具有类似抗焦虑药的效果，可提升大脑5-羟色胺浓度。每天3-5克甘草茶饮能显著改善易怒、抑郁等情绪问题，且无镇静类药物带来的嗜睡副作用。

4. 保护心血管健康
   更年期女性冠心病风险上升40%，甘草中的抗氧化成分能降低低密度脂蛋白氧化。长期服用可使血管内皮功能改善28%，特别适合伴有血压波动情况的女性。

注意事项：每日甘草摄入量不宜超过15克，持续使用不超过3个月。高血压患者需监测血压变化，孕妇及乳腺疾病患者慎用。建议选择经过脱甘草酸处理的制剂以减少水肿风险。