男性备孕期吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：855

男性备孕期适量食用苜蓿可提升生育力，主要得益于其富含的植物雌激素、抗氧化物质及矿物质，有助于调节激素平衡、改善精子质量并增强免疫力。

1. 调节激素水平
   苜蓿中的植物雌激素（如异黄酮）能温和调节男性体内激素平衡，尤其对睾酮分泌有一定促进作用，为精子生成提供有利环境。

2. 保护精子健康
   高含量的维生素C、E及硒等抗氧化成分可减少自由基对精子的损伤，降低DNA碎片率，从而提高精子活力和存活率。

3. 补充关键营养素
   苜蓿富含锌、镁等矿物质，锌是精子形成的关键元素，而镁能缓解压力，间接支持生殖系统功能。

提示： 建议选择有机苜蓿芽或补充剂，避免过量摄入，并咨询医生以排除过敏或药物相互作用风险。