女性备孕期吃刀鱼有什么好处

女性备孕期吃刀鱼好处显著，可增强体质、促进胎儿智力发育、预防贫血并调节胆固醇，是营养均衡的优质选择。

补充关键营养
刀鱼富含优质蛋白质、DHA及不饱和脂肪酸，能增强母体免疫力，为胎儿大脑和神经系统发育提供必需物质。维生素B族和铁元素还能预防孕期贫血，改善气血不足问题。
助力胎儿发育
其中的DHA和天然磷脂对胎儿脑细胞形成至关重要，长期食用可降低发育缺陷风险，同时维生素D促进钙吸收，有益骨骼健康。
调节代谢功能
不饱和脂肪酸帮助降低血液胆固醇，减少妊娠期心血管负担，其保肝作用还能缓解孕期肝功能压力。