孕14周2天可以吃木耳吗

孕14周2天可以适量吃木耳，但需注意彻底煮熟、控制食用量，并避免过敏或体质特殊者食用。 木耳富含铁、膳食纤维和维生素，有助于预防孕期贫血和便秘，但其活血特性需警惕过量可能带来的风险。

木耳是孕期可选的营养食材之一，含铁量高，能辅助预防孕妇常见的缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，每次不超过50克，并搭配富含维生素C的蔬菜（如青椒、番茄）以促进铁吸收。需彻底清洗并煮熟，避免细菌或寄生虫残留引发肠胃不适。

孕期饮食需以安全为前提，木耳需避免与寒凉或活血类食物（如薏米、山楂）同食。若孕妇有习惯性流产史、出血倾向或脾胃虚弱，应咨询医生后再决定是否食用。烹饪时建议选择清淡方式，如木耳炒蛋或炖汤，避免重油辛辣。

木耳对多数孕妇是安全的营养补充，但个体差异需优先考虑。孕期任何饮食调整都建议与产检医生沟通，确保母婴健康。