青春期女生吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1582

​​青春期女生吃田螺能补充优质蛋白与钙质促进骨骼发育，改善贫血和视力健康，增强免疫力，并通过清热利尿缓解生理期水肿。​​

田螺富含的钙元素是骨骼发育的重要营养素，能为青春期女生快速成长的骨骼提供充分支持，预防未来骨质疏松。其高含量钙与维生素D协同作用，能提升钙吸收效率。
作为优质蛋白来源，田螺中的完全蛋白质可修复组织、增强免疫力，所含维生素A与锌元素对皮肤修复、视力保护和抗炎能力至关重要，尤其适合长时间用眼或抵抗疲劳。
铁元素是预防青春期贫血的关键，田螺的含铁量能促进血红蛋白生成，改善疲劳感与注意力，助力学业表现。其维生素A还能缓解眼部疲劳，保护视网膜，特别适合面对电子屏幕的学生群体。
中医认为田螺属寒性，可清热解毒并利尿，帮助排出体内多余水分，缓解生理期常见水肿，但需注意搭配温性食物调节寒性影响。
田螺肉热量较低且富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，改善消化功能，适合需要控制体重的青春期女生。但需确保彻底煮熟以避免寄生虫感染，建议搭配蒜蓉等杀菌调料并选择正规渠道食材。