缺乏运动会怎样影响我们日常情绪

有家健康网 2025-05-09阅读量：7485

缺乏运动会让我们日常情绪变得低落、焦虑和烦躁。

这就好比一辆长期停放的汽车，零件会生锈，性能会下降。我们的身体也是一样，如果缺乏运动，身体内的各种激素分泌就会失衡，像多巴胺、内啡肽这些能带来快乐和放松感觉的物质分泌减少。大脑也会因为缺乏刺激而变得反应迟钝，就像机器长时间不运转会卡顿。这一系列的变化会直接影响到我们的情绪，让我们感到不开心、紧张和容易发脾气。

QA： 问题 1：那每天运动多久能改善情绪？ 回答 1：一般来说，每天进行 30 分钟到 1 小时的中等强度运动，如快走、慢跑等，坚持一段时间就能对情绪产生积极影响。 问题 2：哪些运动对改善情绪效果最好？ 回答 2：像瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动通常对改善情绪效果不错，因为它们能促进血液循环和新陈代谢，让身心更舒畅。 问题 3：运动改善情绪需要多久能看到效果？ 回答 3：这因人而异，通常持续运动 2 到 4 周，就能逐渐感受到情绪的改善，但长期坚持效果会更显著。