流感后吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：9574

​​流感后适量吃芒果可加速身体恢复，其核心益处包括：补充维生素C增强免疫力、缓解咳嗽症状、改善消化功能，但需注意过敏与糖分控制。​​

1. ​​营养补给与免疫力提升​​
   芒果富含维生素C（每100克含23毫克）、维生素A及钾等矿物质，能快速补充流感后身体的营养消耗。维生素C可促进白细胞活性，加速病毒清除；维生素A则维护呼吸道黏膜健康，降低二次感染风险。

2. ​​缓解呼吸道不适​​
   芒果中的膳食纤维和天然镇咳成分能舒缓流感遗留的干咳或喉咙痛，其水分含量高（约82%）还有助于稀释痰液，促进排出。

3. ​​调节肠胃功能​​
   流感可能引发消化紊乱，芒果的膳食纤维（1.3克/100克）可促进肠道蠕动，缓解便秘或腹胀，但需避免过量食用以免加重痰液黏稠度。

4. ​​抗氧化与体力恢复​​
   芒果中的多酚类物质（如芒果酮酸）和胡萝卜素（897微克/100克）能中和自由基，减轻炎症反应，帮助疲劳的肌肉和细胞修复。

​​注意事项​​：对芒果过敏者、糖尿病患者或痰多者应慎食；每日建议量1-2个，避免与辛辣、寒性食物同食。流感恢复期仍需以均衡饮食为主，芒果仅作为辅助营养来源。