孕14周5天可以吃黑芝麻吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：8125

‌孕14周5天可以适量吃黑芝麻‌，它不仅富含钙、铁、维生素E等营养素，还能帮助缓解孕期便秘，但需注意控制摄入量，避免过量引起消化不良。

1. ‌营养优势‌：黑芝麻含钙量高，有助于胎儿骨骼发育；铁元素可预防孕期贫血；维生素E则能抗氧化，支持孕妈皮肤健康。
2. ‌缓解便秘‌：黑芝麻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
3. ‌食用建议‌：每天不超过1-2勺（约10-20克），可搭配牛奶、粥或打成糊，避免空腹食用。
4. ‌注意事项‌：体质偏热或易上火的孕妇需减量；若对芝麻过敏，应立即停止食用。

孕期饮食需均衡多样，黑芝麻可作为健康补充，但若有特殊身体状况，建议咨询医生后再食用。