病后恢复期吃榛子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3388

​​病后恢复期吃榛子有诸多好处，它能提供营养助力身体恢复，如​​促进胆固醇代谢、预防心脑血管疾病，还有健脾益胃、强身健体、补脾胃益气力等功效。

榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，有效软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。榛子富含油脂，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对病后体弱、易饥饿的人有很好的补养作用，能为身体快速补充能量，助力身体恢复状态。

在健脾益胃方面，榛子也有突出表现。它有调中、开胃的作用，对于病后食欲不佳的人来说，适量食用榛子可增进食欲，促进营养的摄入。并且中医认为，榛子有补脾胃、益气力的功效，病后身体虚弱、乏力的人群，食用榛子能帮助恢复体力，增强身体的抗病能力。

榛子的营养丰富，除基本的蛋白质、脂肪、糖类外，还含有人体所需的多种维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E ）、微量元素（如钙、磷、铁、锰、锌、铜等），其含量往往高于其他坚果，能为身体提供全面的营养支持，促进各器官和组织的修复与再生。

病后恢复期适量食用榛子对身体的恢复有很好的促进作用，但由于榛子脂肪含量较高，食用时也需注意适量，以免摄入过多脂肪加重肠胃负担。