孕14周5天可以吃桑椹吗

有家健康网 2025-05-09阅读量：2872

​​孕14周5天可以适量吃桑椹​​，其富含维生素C、铁、膳食纤维等营养素，有助于胎儿发育和缓解孕期便秘，但需注意​​控制食用量、避免空腹食用、选择新鲜果实​​等关键事项。

1. ​​营养益处​​：桑椹含维生素C、E及铁、锌等矿物质，可增强孕妇免疫力、预防贫血，膳食纤维能改善肠道功能。花青素等抗氧化成分对胎儿大脑和视力发育有益。

2. ​​食用建议​​：每日不超过100克，过量可能引发腹泻或影响矿物质吸收；避免与寒性食物同食，体质偏寒的孕妇需谨慎。

3. ​​安全注意事项​​：务必清洗干净以减少农药残留，变质或未成熟的桑椹不可食用；妊娠糖尿病或血糖偏高者需控制摄入量。

孕期饮食需多样化，桑椹可作为健康补充，但若有过敏或不适需立即停用并咨询医生。